Tanderosie voorkomen
Tanderosie is slijtage van de tanden en kiezen door het inwerken van zuren. Dit kunnen lichaamseigen zuren zijn (intrinsieke zuren) of zuren afkomstig van buiten het lichaam (extrinsieke zuren). Deze laatste groep, de zuren uit dranken en voedsel, zijn tegenwoordig de grote boosdoeners. Tanderosie is minder bekend, maar net zo bedreigend als cariës (gaatjes). Bij voortschrijdende tanderosie kan het glazuur dunner worden en zelfs geheel verdwijnen. Weggesleten tandglazuur komt niet meer terug. De onderstaande adviezen gelden zowel voor kinderen als volwassenen.
Zure dranken
Bij een pH onder de 5,5 in de mondholte kan het tandglazuur gaan oplossen. Hoe zuurder de drank, hoe erosiever voor het gebit. Bijkomende factoren zoals de manier van poetsen, wijze van drinken en het tempo van slikken bepalen het patroon en de snelheid van de erosie.
Wij hebben hieronder de pH-waarden van een aantal dranken voor u op een rij gezet:
- Boven de 5,5: thee (naturel) 7,1; water 7,0; halfvolle melk 6,8; kruidenthee <6,0.
- Onder de 5,5: karnemelk 4,4; yoghurt(drank) 3,8; sportdrank 3,4; kindercola 3,3; sinaasappelsap 3,2; limonadesiroop 3,0; cassis: 3,0; cola light 2,9; appelsap 2,8; maagsap 2,0.
Let op met energiedranken! Naast het grote erosieve effect zitten hier ook heel veel suikers in.
Voedingsmiddelen
Alle zure voedingsmiddelen kunnen het gebit aantasten. Met name zuur fruit, citrusvruchten en bessen. Ook aangezuurde levensmiddelen (azijnzuur, citroenzuur of dieetzuur) kunnen een probleem vormen. Het zuigen op vitamine C-preparaten kan funest zijn voor het tandglazuur.
Tips:
- Verminder het gebruik van zure dranken en levensmiddelen. Neem liever water, thee (zonder suiker) of zuivel.
- Niet alleen wát je eet, maar ook hoe vaak je eet heeft invloed op je gebit. Beperk het aantal eet- en drinkmomenten tot maximaal zeven keer per dag.
- Gebruik een hele maaltijd met een drankje in plaats van vaak op de dag iets.
- Wacht na het eten of drinken van zure voedingsmiddelen minstens een half uur met tandenpoetsen, anders poets je de beschermlaag weg.
- Houd zure dranken en levensmiddelen niet te lang in de mond. Drink bij voorkeur met een rietje.
- Zuig niet op zuur snoepgoed, vitamine C-tabletten en aangezuurde levensmiddelen.
- Neutraliseer het zuur door na te spoelen met water of melk, of door op suikervrije kauwgom te kauwen.
- Als je bij het ontbijt vruchtensap drinkt, poets dan bij voorkeur de tanden voor het ontbijt.
- Gebruik tandpasta met fluor (liefst met bicarbonaat). Dagelijks spoelen met een 0,05% fluorideoplossing kan raadzaam zijn.